肩と腕のトレーニング🏋🏻♂️
2026年 09月10日
昨日、朝にGYMのシャッターを上げた時に、左も使って上げてみた。
少し動けた。
なので、今日は肩と腕のトレーニングを行ってみた。
スミスマシンによるミリタリープレス🏋🏻♂️
バーのみなので２０Ｋｇ強。
最初はクォーター、、次にハーフ、そしてスリークォーター迄できた。
しかし、ラテラル系は全く出来なかった😖😖
次に腕
プレスダウンはミドルウエイトでフルレンジで行けた。
オーバーヘッドは無理😓
プリチャーベンチは動けない程痛い😱
しかし、インクラインダンベルカールは何とか出来た。
こうやって出来る事から始めて行こう。
